zdjęcia sylwetki

Witam wszystkich:-) Jako, że to będzie mój pierwszy dziennik w dziale Lejdis, wypada się przedstawić: jestem Marta, mam 22 lata, mniej więcej od roku jestem pod opieką Martuccy i to właśnie Marta jest autorem mojego treningu i założeń dietetycznych. Ostatnio miałam ponad 4 miesiące przerwy od siłowni ze względu na problemy z plecami, dlatego też [...]

[...] sztanga, sztangielki, drążek, ławeczka z możliwością ustawienia skosu dodatniego, modlitewnik, uchwyty do dipów (pompek na poręczach). Będę starał się na bieżąco dodawać zdjęcia, opisy treningów, spostrzeżenia na temat różnych ćwiczeń i moją dietę. Jeśli chodzi o dietę, przez ubiegły rok nie trzymałem żadnej, jedynie starałem sie jeść bardzo [...]

poniżej zdjęcia, tak wygladam na dzień dzisiejszy. Prosze sie nie smiac. Mi do smiechu nie jest. Ale chcialbym sie tam, gdzieś kiedys smiac z tego jak wygladałem - oczywiscie jesli zmienie swój wyglad w pozytywnym kierunku. Jak widać jest -chudo w biku i ogolnie ręce jakby mi ktoś w nocy przez sen podmienił -grubo na brzuchu, biodrach i klacie [...]

Witam serdecznie. Jako ze nie znam sie za bardzo na cwiczeniach / planach treningowych , chcialbym sie Was poradzic. Mam 28 lat 180cm wzrostu , 78kg wagi Jak ostatnio ogladalem zdjecia z wakacji (plaza) to postanowilem znalezc czas i zaczac cwiczyc ;) Odrazu zaznaczam ze moim celem nie jest 'przypakowanie' tylko poprawa sylwetki. Czyli lekko [...]

Hej! Mam na imię Aśka. Zawsze byłam bardzo szczupła. Jednak moje ciało ładne nie jest. Mam za mało mięśni i za dużo tłuszczu. Jestem typową przedstawicielka sinny fat. Przez rok byłam też nawiną ofiarą ćwiczeń z pani Ch., którą obiecywała na swojej stronie wyrzeźbienie sylwetki. Tylko jeszcze bardziej schudłam (nadrobiłam już ten spadek).Mam [...]

[...] 50g Orzechy 15g Warzywa 200g Wychodzi ok. 2,4g B (w tym roślinne), ok. 1,6g T, ok. 6.1g WW na 1kg masy ciała. Trening zaczynam od jutra. Do czwartku postaram się wrzucić zdjęcia oraz podać aktualne wymiary. Z dietą ruszam dopiero od następnego poniedziałku! Pierwszy tydzień ćwiczeń na "bylejakim" jedzeniu. Wpisy niestety zazwyczaj będą późną [...]

[...] do moich możliwości i potrzeb. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Myślę, że nie będę miał problemów z motywacją, ale liczę na pomoc w kwestii samych ćwiczeń i diety. Aktualne zdjęcia postaram się dorzucić wieczorem. Pozdrawiam, Tommy Zmieniony przez - Prentki w dniu 2012-10-31 13:14:57 Zmieniony przez - Prentki w dniu 2012-10-31 13:18:12 [...]

[...] Mniej więcej tak by mi pasowało, ale, niestety, nie mogłem znaleźć wyraźnych fotek bo to co się widzi stojąc obok zawodnika, a to pokazują zdjęcia to dwie inne bajki. Dodam, że powyższy zawodnik jest innej "skali", ponieważ ma 214cm wzrostu. Jednocześnie celem dziennika była motywacja oraz stałe konsultacje z [...]

[...] kg Fot 2 - po półtora roku totalnie bez zaangażowania 68 kg Fot 3/4- po 5 miesiącach wprowadzenia „diety” i trenowania Fot 5 - po około roku masy +20kg względem Nie są to zdjęcia na pewno pokazujące formę, ale wrzuciłem to co znalazłem, nie lubię ich robić. Fot 1 /SFD/2020/1/2/a60ea50582c04e7faf8b8b0f6d5e6045.jpg [...]

Witam serdecznie Tak jak obiecałem w jednym ze swych tematów, w których prosiłem Was o pomoc - zakładam dziennik/bloga. W jednym konkretnym miejscu będę wrzucać wszelkie informacje odnośnie postępów i liczę na to, że zrugacie mnie jeśli będę robić coś nie tak Zapraszam do odwiedzania mojego bloga i komentowania poczynań [...]

Wiek : 17 Waga :65 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (chyba) [...]

[...] ćwiczę 7xtydzień. Przy biegach 14-15km tracę dość sporo kcal. Boję się cudować, bo mój organizm bardzo szybko reaguje na zwiększoną ilość kalorii i zaczynam tyć. Wrzucam zdjęcia moiej sylwetki, oraz treningów i jedzenia. Proszę o ocenę. Dieta: przykładowy dzień. Posiłek I: omlet z 2 jaj i jednego białka smażony na teflonie, 2 kromki chleba [...]

[...] robić ze sobą, brak motywacji i chęci do czegokolwiek. Trwałem w tym około 2 lata. Z czego porządnej formy nie zrobiłem od bodajże 2015. Każdemu kto chciałby zobaczyć moje zdjęcia z tamtego okresu - looknijcie na avatar. Wyglądało to całkiem fajnie jak na 19-20 latka. Przejdźmy do rzeczy, od dokładnie 135 dni trenuje znowu ! Wiele rzeczy się [...]

[...] postanawiam wrzucić. Wiek 22 Waga 113kg Wzrost 197cm Staż treningowy 4 Obwód ramienia b.d Obwód klatki b.d Obwód Pasa b.d Wyciskanie leżąc 170 MC 300 Przysiad 230 Wrzucam zdjęcia jak trenowałem tajski ponad 2 lata 6x w tyg kat. wag -86. Trzymałem wage ok 84kg przy wzroscie 197. Od dłuższego czasu tylko siłownia, waga 113kg, troche jeszcze [...]

WITAM Małe INFO o mnie WIEK: prawie 22 lata Jestem Bartek, sportem zajmuje sie odkad pamietam, trenowałem judo w latach 1996-2009. Niestety zamiłowanie do tego sportu zamarło, ale narodziło sie nowe, w kwietniu 2009 na powaznie zabrałem sie za budowanie swojej sylwetki, oczywiscie cwiczyc sport walki jakim jest judo mialem do czynienia nieraz z [...]

Witam Pare miesiecy temu rozpoczelam moja przygode z silownia, probujac nauczyc sie zasad ukladania diety, zestawow cwiczen trafilam na to forum. Dalej sie ucze co i jak, zakladajac dziennik bede mogla obserwowac swoj postep (hihi). Jestem swiadoma ze robie bledy, wiem ze sa na forum ludzie doswiadczeni ktorzy beda mogli mi pomoc jesli robie cos [...]

Siemka! Nazywam sie Marek i mam troche tluszczyku w nadmiarze ;) Przez najblizsze tygodnie pod nadzorem Konia bede staral sie o poprawe mojej sylwetki. Jezeli sie uda, bede dziekowal Przemkowi - jezeli nie, pretensje bede mogl miec tylko do siebie, lecz na szczescie motywacji jest duzo wiecej niz brzucha - dam rade! ;) Jezeli w skrocie mialbym [...]

mam 19lat i na silownie chodze juz 3 tygodnie (bez dnia przerwy) moim celem jest zgubienie brzuszka oraz ogolna poprawa sylwetki na silownie chodze codziennie i trenuje wedlug rozpiski ktora dostalem od instruktora: 1dzien -klatka,biceps +dolozylem cwiczenia na brzuszek+godzina marszu na biezni 2dzien -barki,triceps +dolozylem cwiczenia na [...]

[...] razy próbowałem zrzucić zbędny balast - jednak bez skutku. Od jutra planuję wziąć się za własnego autorstwa dietę i treningi, które zamieszczam poniżej. Zamieszczam także zdjęcia porównawcze swojej sylwetki z 2010 i 2014 roku. Proszę o opinie i porady :) Pozdrawiam Posiłek I 6:00 - 100 g polędwicy sopockiej - 1 bułka razowa - 100 g twarogu [...]

Witam wszystkie piękne Panie :) Zakładam swój dziennik i obiecuję tym razem skończyć co zaczęłam (piszę "tym razem" dlatego, że 2 lata temu miałam krótki temat w dziale odchudzanie, niestety nie byłam na tyle silna by wytrwać do końca, po krótkiej redukcji znów przytyłam i to więcej). Zacznę od historii :)... I etap redukcji tak na poważnie [...]